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你好,看到你的回复了,你可以在家里跟光盘学习

不知道你接触瑜伽多长时间,罗嗦一下,练习瑜伽需要注意的事项哈:

一,穿着宽容或者紧身的衣服,赤脚联系.自然瑜伽垫是必须的

二,在身体的极限边缘内温和的舒展

三,练习前后一到两小时不能进食,半小时后饮水,练习结束后,体温恢复到正常体温后方可入浴

四,除非有特殊的要求,否则要用鼻子呼吸,不要用嘴巴

五,练习过程中,把注意力集中在体位对身体有感觉的部位上

开始练习之前,一定有记得做一下热身:脖子,手臂,肩膀,腰,腿,都要活动到,以免受伤

练习过程中,要配合呼吸.瑜伽体位的功效配合呼吸才能达到最佳效果!练习时不要太过勉强自己,只要在身体所能承受的极限边缘内多坚持一会,慢慢就会有进步.如果练习得当,每天都可以进步.你可以尝试记录一下每天的极限,会更加有信心

练习结束后,做一下瑜伽的休息术和冥想,会让身体更放松轻盈!

有事请留言,呵呵

祝你成功~~~