办公族午餐后不困秘诀

“中国人在午餐中摄入的优质蛋白和脂肪过少，碳水化合物摄入过多，这就造成餐后反应性低血糖，从而乏力犯困，爱睡午觉。”北京佰众体检中心首席健康营养顾问西木博士介绍说，要通过饮食吃出精力和健康，就需要遵循露卡素饮食营养原则。吃米面过多午后易犯困

经常午睡易得心脑血管病

　　“午睡影响的不只是精力，也影响健康。”西木博士说，中国人认为午睡可以延年益寿，其实恰恰相反。以色列哈达沙大学医院的调查发现，经常午睡会增加心脑血管病变死亡率，缩短寿命。

　　美国哥伦比亚大学的研究认为，午睡使心血管压力迅速下降，而醒来后又迅速上升，容易发生心脑血管病变。也就是说，午睡使人在运动、工作与睡眠之间急速交替，心跳和血压会像过山车一样波动，容易脱离轨道。

　　吃出精力和健康的露卡素饮食营养原则：

　　1.少吃糖和淀粉；

　　2.多吃脂肪和蛋白质；

　　3.补充多种维生素和矿物质；

　　4.少喝咖啡和烈酒，因为这些刺激剂只会使身体进入战备状态，透支和消耗你的战略营养储备；

　　5.少吃多餐，每次吃七成饱，醒着过7小时一定进食；早餐必吃，否则你会有15-18个小时没有补充燃料和营养，部分脑细胞受损或死亡，记忆力下降。